养生堂20130816 三个细节稳血糖

来源: 点击: 日期:2013-08-17 Tag:养生堂   中医养生   糖尿病   糖尿病人食谱   糖尿病特征  

三个细节稳血糖 糖尿病、中心型肥胖、减肥
专家:杨金奎  教授  北京同仁医院内分泌科主任

糖尿病会传染吗?您一定说,不可能!但是糖尿病会通过生活方式“传染”的,举个例子,丈夫患糖尿病,朝夕相处的妻子患上糖尿病的可能性比正常人高两倍,可见,不良生活方式是糖尿病患病的基础,也是“传染”的原因。怎么不得糖尿病?北京同仁医院内分泌科主任杨金奎教授为您讲解《三个细节稳血糖》。

肥胖和糖尿病的关系有多密切?杨教授告诉我们,80%的2型糖尿病病人都是超重的。另外,男性腰围超过 90厘米,其中70%是有糖尿病的。同样是胖人,能否通过体型来判断,是谁更容易患有糖尿病呢?您仔细观察一下自己,有没有出现肚子比较凸出的“苹果型”身材?或者是您胖的比较均匀,是一个“梨型”的样态?

专家提示,“细腿大肚子”是中国糖尿病患者的特征。其实,我国偏胖的糖尿病患者多是中心型肥胖,脂肪集中在腹部,而腿和臀较细。腹部脂肪过多,能使胰岛素敏感性降低,胰岛素不能对身体产生本应有的作用。所以,当身边有这样的人,有苹果型体型的倾向,他们就要注意三高、心脑血管的问题了。

怎么快速瘦下来?只靠吃水果来减肥也是不现实的。举例:30克馒头含有90千卡的能量,和以下水果重量所提供的能量相同:西瓜347克、草莓281克、哈密瓜265克、库尔勒梨214克、菠萝205克、橙子190克、红富士苹果184克、火龙果176克、猕猴桃148克、荔枝127克、香蕉118克。

怎么才能瘦下来?杨教授推荐用“日记减肥法”,就是把自己每天的饮食、运动记录下来,画个时间轴,记录饮食和运动,比如,早餐几点吃,吃了什么,早上去公园锻炼,做了什么锻炼,持续时间多久。以此类推,记录每天的生活起居,变成自己的日记,可以交给内分泌科医生或者营养科医生去帮您分析,是否“吃动平衡”,以达到减肥的目的。更多内容请收看本期节目。

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