健康来了20120517 蔡洪光 三招助睡眠

来源: 点击: 日期:2012-05-18 Tag:健康来了   广东卫视健康来了   蔡洪光   好睡八招  

广东卫视健康来了20120517期视频 蔡洪光 三招助睡眠

好睡八招:睡前泡澡、睡前泡脚、睡前保暖、白天流汗、睡时放松、睡前按摩、睡前关灯、睡回笼觉

手指助眠:手指助眠操注意事项  指趾头多揉揉、失眠头痛不用愁、做手指操的时候时间和力度可以自己把握,最重要的是要将手指擦热,并在痛点的地方用加倍力气刺激,可以在白天任何时候做手指操,但晚上睡觉前就要避免刺激痛点,以擦热舒服为主

手拍肘关节:拍打手臂 两轻一重三摸;拍打完手臂后要注意保暖,不要马上碰凉的东西,千万不能洗冷水,另外要注意拍打的时间,睡觉前最好不要拍打,避免过分刺激穴位,在瘀斑消失后再进行第二的拍打,这样拍打三次后就能见到比较好的效果啦

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