养生堂20111226 不经意布下的生命雷区-住

来源: 点击: 日期:2011-12-26 Tag:养生堂   养生堂20111226   王征美   头晕  

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    人体的血压是维持身体各个脏器供血的重要条件,就像冬天楼里水暖气供暖一样,压力不够和压力不平衡,都会造成局部的问题。人体的血压一般是平稳在一定的水平,年龄或疾病会使这种平衡不稳定,人体的血压有两个感受器,一个在剑突下(相当于胃的位置),一个在颈部两侧,(颈动脉窦),他们可以随人体位置的移动和和运动的速度调节血压。头部的大脑是身体的司令部,高高在上,供血十分重要,也是最易发生缺血的器官。如果我们下蹲过久,猛然站立,会出现头晕、眼花,甚至眼黑站立不稳,就是位置性低血压造成的大脑一过性缺血的现象。
    所以,正确的起床方式就显得特别重要。大家记住一句话,叫“三个半分钟”。什么叫“三个半分钟”, 即醒来躺半分钟再坐起来;坐起来坐半分钟:简单活动一下胳膊腿,再站起来;站起来半分钟:简单活动一下颈腰椎,再走动起来。经过这三个半分钟,仅仅花费时间1分半钟,大脑就不会突发缺血,心脏也不会突然骤停,也就减少了很多不必要的脑中风,不必要的心肌梗塞。也有专家提出3个1或3分钟,主导意思差不多,根据每位同志的习惯和年龄量力随意而行,不用恪守30秒,目的是让机体放松。因为清晨人体的血管应变力较差,骤然活动易引发心脑血管疾病。所以,老年人在睡眠醒来时须先在床上躺一会儿,待“醒透”后,在床上活动一下四肢,再缓慢起床,以减少心脑血管疾病的发生。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关。
    另外,不仅仅是要坚持做到“三个半分钟”。起床下地,也要保持高度的警惕。中医脏腑理论认为:“肾主骨生髓”,“脑为髓海”,髓来源于肾所藏之精,脑髓是记忆功能的物质基础。因此,肾虚“髓海空虚”也会形成记忆力减退。

    老年人养一些花花草草是非常好的。大家知道康复的内容指得就是对于致残疾病三级预防之外,还要在降低残疾,提高生活能力和精神复健方面达到最佳状态,其中,我们就提倡一种叫做园艺康复的训练。

 

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