百科全说20111023 冬季养生智慧 闫民川

来源: 点击: 日期:2011-10-23 Tag:冬季养生   闫民川   百科全说20111023   百科全说   湖南卫视百科全说  

湖南卫视百科全说20111023期闫民川老师 冬季养生的智慧

 中医养生1.跟着太阳走,2.随着季节走,3.按着时辰调

治疗和调理都是还原脏腑的环境

中医养生的原则:1.天人合一,2.扶正固本,3.辩证施治

24节气与养生有着密切关系,冬季养生的重点1.养肾 2.养阴 3.养藏

1.养肾(肾是人体先天之本) 女人对肾的保养尤其重要

养肾要恢复本始环境保持肾经通畅

冬季养肾从四个方面做:

1.饮食 1.多吃形状像肾和脑的食物(中医说肾主脑生髓) 2.多吃种子类的食物 3.多吃黑色食物 4.适当的吃一些咸味的食物

2.用药来调整脏腑环境的失横

中医养生调理法则:热者寒之,寒者热之,虚则补之,实则泻之

冬季经络调养法: 运动 点穴,针灸

3.运动(“五心养生法”)冬季养生要养肝、健脾

4.泡脚 水要淹过脚踝,时常按太溪穴36次(两条腿上都要按)可以补肾气;时常按太冲穴可以清肝火、补肝血微出汗后按36次;三阴交 时常按三阴交可以健脾,补肝肾

五仁参芪汤:核桃仁 花生仁、杏仁 枸杞子 生薏苡仁 生人参 黄芪各3克

泡水喝,只用喝水,一天换一次,剩下的根可以放盆里泡脚用

 

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