btv养生堂20111022 肠通畅常健康1 季加孚

来源: 点击: 日期:2011-10-23 Tag:btv养生堂   养生堂20111022   季加孚   肠道健康   养生堂视频  

养生堂20111022 季加孚 肠通畅 常健康

 成人肠子的长度大概是身高的四倍;肠道分五层,其中粘膜层主要负责吸收,肌肉负责运动。

结直肠癌的发病率在逐步增高,长期不及时排便、长期刺激是诱发直肠癌的一个主要因素;长期参加体育锻炼可以降低大肠癌的发病率30%;肠癌与饮食密切相关,国际最低标准,每周红肉不超过500克,更来历的不要超过300克 高脂肪的食物对肠道健康不得:动物内脏;动物脂肪;肉类罐头。

纤维素可以促进肠道蠕动,平衡肠道里在细菌,多吃粗粮,粗细搭配吃。

富含纤维素的食物:带皮的豆类,魔芋,粗粮,绿叶蔬菜

维生素A和维生素D和钙类对预防肠癌有较好的作用

哪些食物富含维生素A:黄色的蔬菜和水果含量较高。例如:胡萝卜、红薯、南瓜、芒果等

哪些食物富含维生素D:深海的鱼、牛奶(低脂奶是补冲维生素D和补钙最好的食物)、户外活动多晒太阳

北京卫视养生堂介绍如果提早发现肠癌,及早治疗

 

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