百科全说20101021视频 肠道的保健与肠道疾病的预防

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本期导读:亚洲肠道专家,蔡英杰为您介绍肠道疾病的预防和保健。

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一天大便几次是正常的?重要的是尊重便意,想便就便,切勿憋便

健康的便便是什么形状?健康的便便是有弧度的,香蕉形或金字塔形

不健康的便便形状:1.栗子形--便秘  2. 泥水状  3,细小形--吃含纤维食物少(大便突然变细小心肠癌)

健康的便便是什么颜色?黄褐色或黄金色,黑色时要警惕,如果大便白色警惕身体内脏出问题,应立刻就医

男性正常排便量一次200-300克,排便量多少跟吃的食物有关。吃素多,好菌多,大便不臭,吃荤多,坏菌多,大便臭。

造成肠道疾病的原因:1.经常外食 2.睡眠不足,作息不规律 3.情绪不稳定,压力大 4.过度减肥  5. 经常吃泻药,清肠药,洗肠 6.肥胖

预防肠道疾病每天应摄取30克纤维,多吃粗粮,豆、薯、菇、藻类

预防肠道疾病的方法

1.勤洗手 2.排便尽量快 排便时间过长易导致痔疮(排便完后最好用水洗清洁)

预防大肠癌的方法。养成良好的排便习惯,养成良好 的生活习惯 ,有家族病史的提前做检查,检查自己是否有相关病症

正常人40岁以上,有家族病史的人30岁以上,应每年都做肠道检查

预防解决便秘的方法:早上起床喝一杯水

预防便秘应多吃以下食物:熟香蕉,核桃,柚子,葡萄柚,红薯,糙米,酸奶(乳酸菌对肠道健康有好处)

挑选含益生菌酸奶的方法:在冷藏保存条件下,要保持期内,有标出活性菌数量,有小蓝帽和QS标志

酸奶的误区:1.所有的酸奶都含有乳酸菌;2.老人和婴儿不能喝*(小孩子断奶后就可以喝,孕妇应多喝含益生菌的酸奶)

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