百科全说第二季20101014 张境原月子餐 女性孕期调理

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百科全说张境原介绍:月子专家,女性调理营养师

百科全说张境原月子餐:怀孕初期饮食多样化,注意补钙,每周至少三天吃补钙的食物

1.前两个月多吃含有虾皮肉馅的馄饨,水饺,肉丸子等食物

2.怀孕第三个月开始服用安胎饮

张境原安胎饮配方,一共13味药:

1.当归(头),川芎,菟丝子各6-8钱; 2.川朴、艾药,荆芥,黄芪各6-8分; 3.枳毂、白芍,川贝(去心)3分; 4.老姜,羌活,甘草(去皮)各1-2分。

服用方法 ,从怀孕后的第三个月开始服用,第三个月服一味。第四个月服两味。第五个月服三味。以此类推....第九个月服七味药。

孕妇要尽量避免感冒,怀孕期间孕妇多吃绿豆,红豆,青豌豆,海带,萝卜,莲藕等食物,千万不要吃薏仁,否则会造成流产。

怀孕早期要慎食猪肝,否则易导致流产,当宝宝有心跳后可以吃,如前面介绍的猪肝汤(百科全说猪肝汤的做法),

孕妇切忌吃烧烤,生鱼片,红花油,韭菜,麦芽,人参否则孕妇会容易断奶。孕妇忌吃凉性食物如螃蟹。

生小孩时要注意的事项:

1.孕妇分娩前喝热的蜂蜜水可以缩短分娩时间(四个小时左右)

2.剖腹产的伤口愈合时间长于顺产,因此,顺产对妈妈更好(外伤易好,内伤要花六个月才能恢复)

3.顺产的宝宝经过产道挤压平衡能力比剖腹产的宝宝好,并且免疫力更强

4.宝宝是否脐带绕颈,必须等产兆出现前才能准确判断

坐月子期的女性调理:

坐月子阶段是女性改善体质的最佳时机

产后子宫恢复的重要性

坐好月子的好处:1 ,可以长身高,2,减少近视力,3,减少皮肤黑色素 4,有利于延缓衰老 5,癌症患者怀孕,有利于祛除疾病

坐月子注意事项:

1. 卧床休息十四天 2. 绑腹带(躺下,把脚全起,挺起腰,用质量好的纱布从胯骨处开始绑,每次绑一圈半,反折,再转一圈半再反折,一共转七圈,以能够松紧度为适。七圏后再慢慢往上提)。早上起床就绑腹带为好

绑腹带是为了不让内脏下垂,改善体形,使用纱布束腰,可塑性强

3.消除浮肿

可以多煮红豆粥吃,红豆粥有活血作用有利于消除水肿,老少适宜。

百科全说 红豆粥的做法:

1.提前将红豆用水泡8小时以上,用电饭堡煮红豆至开花粘糊状。2.将米酒倒锅中煮,煮到没有酒精气味时,成米酒水,将红糖倒入米酒水中再煮沸后,将煮好的红糖米酒水浇入红豆中即可饮用.

4.忌口:枸杞这期不可以吃

5.洗澡洗头须谨慎。

6不要经常坐着抱宝宝。

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