林海峰营养讲座 抗衰老的营养秘诀

来源: 点击: 日期:2010-05-17 Tag:林海峰营养讲座   抗衰老食物   维生素   百科全说林海峰  

林海峰抗衰老营养保健秘诀,帮你打造不老的传说。

身体不好是否容易老?为何早上脸会比晚上看起来浮肿?

抗衰老的秘诀:吃的东西好坏决定身体健康。

抗衰老食物:

1.维生素A、维生素C、维生素E
维生素A:绿、黄、红色等颜色丰富的食物中获取;维生素C:多吃水果,如橙、弥猴桃等;维生素E:坚果类食物(每天都应该吃坚果类食物)。上班族比较多可以通过补充维生素片来获得这些维生素。

2.肉类:蛋白质、硫辛酸、Q10
硫辛酸能直接给细胞“充电”;Q10可以帮助提升能量,是保持精力的辅酶(通过吃肉可以补充,年纪大的人还要适量补充)。

3.所有皮类
如:西红柿皮,香蕉皮等好处多多。例如香蕉皮可以帮助睡眠。当然皮类食物的吃法很重要。

4.葡萄籽
能提高维生素A、维生素C、维生素E的功效。
同时用适当的料理方法能更方便的补充营养,比如将果蔬打成汁饮用。

5.荷尔蒙食物(弱激素食物)
豆类、蜂王浆、花粉、肉桂、果蔬类
女人多吃:蜂王浆、花粉;男人多吃花粉、肉桂。常吃花粉男性可以增强性能力。

6.补充好的油
早餐加橄榄油可以延缓衰老。

更详细内容请看林海峰老师湖南卫视百科全说的抗衰老的营养秘诀视频:

 

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