张悟本中医养生食谱 教你如何养胃

来源: 点击: 日期:2010-04-24 Tag:按摩养胃   中医养生   养胃   张悟本中医养生食谱  

西医将包括胃肠道等紧要器官在内的全部消化零碎称为“脾胃”,并称之为“后天之本”,而且十分注重脾胃的养护。

养胃佳品最好的就是粥:稀软温热的粥属于养胃佳品。每日喝一次粥是最实惠容易的养胃方法。

针对不同的人群和不同的体质,能够在白粥中参加少许药材。
如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。
早餐吃牛奶燕麦粥,能够养胃和脾;
晚餐吃小米粥,能够暖胃安神;玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥,能清肠胃;羊肉粥可益气补虚,温中暖下,壮胃健脾。

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另外如保持好的心情,推拿按摩,常做养胃运动或借助中药都能对养护脾胃起很好的作用。

莫让心情伤胃:《黄帝内经》上说“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化正常”,解释紧张、焦虑等会影响脾胃功效。那些边吃饭边思考Issue(问题),把商务会谈、任务会议等带到饭桌上的做法是不可取的。

推拿按摩改善胃功效:适当的自我按摩可协助改善胃功效。如每日早晚两次自我推拿胃脘部(两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,辨别揉摩各30-50次),能进步胃肠动力和免疫功效。另外,早晨睡觉之前、洗脚之后按摩足三里穴,也有明显的养胃功效。

常做养胃运动:适当的运动有养胃健脾之功。最容易的养胃运动就是晚上用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

此外,人体五脏六腑在脚上都有对应的穴位,从经络上看,胃经经历脚的第二趾和第三趾之间,常常活动脚趾能够起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地表,与肩同宽,脚趾陆续做抓地-抓紧的举措60-90次,对脚部经络构成松紧交替的安慰。

中药调养护胃法:常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。脾胃功效差者可在医生指点下服用。

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