而立之年男性如何防止早衰

来源: 点击: 日期:2010-01-09 Tag:男性健康   早衰   脱发   健忘症   保健知识  

    男人“三十而立,四十不惑”。男人到了这个年龄段大都事业有成,生活稳定,然而头发却一天天变少,好像得了健忘症,性趣也大大降低……这些都预示着你出现了早衰现象,应该早早应对。

    头发提前“谢幕”
    年龄试纸:头发生长速度是否变慢或越来越没光泽?早上起来,枕头上是否尽是头发?是否已渐见“光明顶”?
    如果有两个以上的“是”,意味着你的头发早衰了。
    解说:随着年龄增长,头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。不过,如果仅仅30岁就秃顶了,与压力和精神过度紧张有关。
    应对对策:
    买宽齿梳子梳头:多梳头和每天坚持头皮按摩,随时促进头皮新陈代谢。
    注意减压:压力会让你一夜之间成为秃顶或局部脱发,这是因为当出现焦虑或抑郁情绪时,体内产生的内啡肽会变少,从而破坏人体的免疫系统。
    多吃瘦牛肉:瘦牛肉中含有丰富的锌,能有效对抗脱发现象。
   
    大脑健忘症
    年龄试纸:大脑每天昏昏沉沉?最近总是丢三落四,好像得了健忘症?思维开始变得迟钝、呆滞?
    如果有两个以上的“是”,意味着你的大脑有提前老化的趋势。
    解说:明明只有35岁,可你的引导神经系统、反应的快慢等却有相当程度的延时,则意味着你的大脑提前衰老了。
    应对对策:
    让大脑充分运动起来:常玩智力游戏,能让大量的血液汇流到大脑中,抑制大脑早衰。
    经常参加社交活动:社交活跃的人比那些孤僻、自闭的人的大脑要老得慢得多,因为不同的人和不同的话题能刺激大脑,保持大脑敏捷灵活。
   
    肌肉变赘肉
    年龄试纸:结实健美的肌肉块消失了,取而代之的是松垮垮的“肥”肉吗?体重明显增加,与过去判若两人吗?身体局部尤其是腹部赘肉堆积吗?
如果有两个以上的“是”,表明肌肉已不再富有青春活力了。
    解说:男性35岁后,肌肉会渐渐收缩,而脂肪会肆无忌惮地开始在身体的各部位“安家落户”。
    应对对策:
    肌肉早衰只能通过体育锻炼来加以补偿,如做一些重量型和具有灵活性的运动,举哑铃和游泳是不错的选择,让肌肉紧致结实,防止松懈。也可以做一些瑜伽功,瑜伽功可以增强肌肉的柔韧性和灵活性。无论练什么,坚持最重要。
   
    性趣索然
    年龄试纸:体重急剧增加,并且总是口渴?做爱时总显体力不支?避开与妻子亲热的机会,欢好的热情大减?
    如果有两个以上的“是”,意味着你的性早衰了。
    解说:随着年龄增加,男性性冲动次数减少是不可避免的。这是因为男性从30岁起,睾丸激素即男性荷尔蒙的分泌就逐渐减少,这是引起性欲下降的主要原因。
    应对对策:
    做提肛运动:在办公室、路上、家里偷闲做提肛运动,即有意识地收缩肛门区域的肌肉,可有效防止性早衰。
    每天喝些西红柿汁:在过度的激情和亢奋后,体内钾、钙和钠的含量会大量消耗,西红柿汁是一种能有效恢复精气神的饮料。
    缓解紧张:精神压力影响性趣,这种情况通常是阶段性的,需要注意及时调整。
   
    心脏隐患
    年龄试纸:早上起来经常感到头疼吗?常感到呼吸急促和胸闷吗?上楼梯或爬山时会气喘如牛吗?
    如果有两个以上的“是”,说明你的心脏功能运转不畅,有早衰迹象。
    解说:男性25岁以后,心血管系统会衰退15%,35岁后,心血管系统衰退20%以上,这毫不奇怪,男性的发福高峰期是35~50岁,而体重增加5~9.9公斤的人,患心脏病的概率比那些体重正常的人高出1.5~3倍。
    应对对策:
    做有氧运动:一个星期至少做三次有氧运动,如打球、跑步。有氧运动可促进心率,增强心血管系统的功能。
    少吃动物脂肪:防止腹部肥胖就可有效防止心脏病。
    选择大蒜食品:大蒜对于心脏的健康不可或缺。它有助于降低胆固醇,改善动脉内壁的弹性,并且降低血压

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