白领、宅人长期不晒太阳谨防骨质疏松

来源: 点击: 日期:2009-12-11 Tag:宅人   骨质疏松   运动   营养   健康  

    女孩为了保持体形,牛奶、肉质食品几乎从来不吃,还千方百计地避开阳光,生怕皮肤受到一点损害。因为工作忙还经常熬夜,常常会喝点咖啡、可乐等饮料提神。

    医生说,偏食素食会导致营养结构不合理,钙质摄入不足,由脂肪转换的雌激素减少,加速钙质的流失。阳光照射对身体吸收钙质非常重要,不晒太阳会导致钙质不能吸收。而长期喝可乐咖啡也很容易引起骨质疏松,熬夜会影响体内雌激素水平,造成骨质流失。

    防止钙质流失三“秘方”:阳光、运动、营养

    老年人平时要晒晒太阳,多走动;多喝牛奶、豆浆,多吃鱼虾等含钙丰富的食品;患了骨质疏松,可以适当补充维生素D和钙片。市面上有很多保健品,号称能补钙,但其实效果不大,最好还是咨询一下医生。

    节食减肥、逃避阳光、喝碳酸类饮料、熬夜等不良生活习惯是年轻人患骨质疏松的罪魁祸首。只要戒除这些不良生活习惯,作息规律,晒晒阳光,喝点新鲜的牛奶,骨质疏松的毛病是可以痊愈的。

网友互动 - 留言需审核。请遵守相关法规。

欢迎分享您的心得,感谢您的参与!

  • 用 户 名: 密 码: 匿名评论
  • 评论内容: