办公室白领应该每天坚持做的事

来源: 点击: 日期:2009-01-09 Tag:健康知识   生活保健  
  长期在办公室工作的人都会感觉到,自己的身体总是有种不舒服的感觉,一些诸如肩酸背痛,头晕耳鸣,记忆力下降,心慌气短等问题时刻骚扰着办公族。对此,有关专家解释说,这种情况主要和工作方式有关系。
              
    “在办公室工作的人,一般都以坐为主,这种情况就会导致人的头部处于前屈位,使颈部血管受压,从而发生缺血、缺氧或动脉壁上的交感神经引起血管痉挛等,导致大脑供血不足,出现头痛耳鸣、听力下降或记忆力减退。”由于有些工作人员还会出现心慌气短,心率紊乱肠胃功能失调等情况,这主要是由于椎动脉周围有大量交感神经节被压迫所致。
 
    “可以适当的活动一下身体,每2小时左右活动一次,每次在10—20分钟之间,可以适当的揉揉肩膀,让眼睛向窗外看看,这样都可以缓解疲劳的症状。”久坐办公室的朋友经常耸耸肩,在做此项活动时,让头正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有破胀感,两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。耸肩,既能让肩的自身得到活动,又能用局部按摩颈椎,使颈肩部的血流畅通,从而起到舒筋活血的作用。

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