打破宝宝饮食的潜规则

来源: 点击: 日期:2008-11-09 Tag:宝宝饮食  
  坚决只吃这种食物,而排斥那种食物——挑食,已经成为宝宝们饮食的“潜规则”,家长对此也司空见惯。殊不知,长此以往,不仅会使宝宝营养失衡,留下健康隐患,还会影响他们的智力发育。

  挑食危害宝宝健康

  有些宝宝平时零食吃得多,正常的三餐往往成为点缀。也有些家长轻视早餐,只让宝宝随便吃点东西就送去托儿所了。这样可满足不了宝宝正常活动和身体发育所需要的能量和营养。如果宝宝不喜欢吃荤菜,他的蛋白质、脂肪摄入会不足;如果宝宝不喜欢吃蔬菜、水果,他的维生素摄入会不足。

  长期挑食,可导致宝宝某些营养素摄入不足或过剩,影响宝宝的生长发育和身体健康。宝宝的免疫力也会受到破坏,容易感染各种疾病。宝宝情绪异常、常常哭闹等也都或多或少与挑食有关。所以,宝宝的饮食要做到营养平衡,尽量丰富,家长不能纵容挑食的习惯。

  宝宝为什么会挑食?

  1. 父母是宝宝的榜样

  父母是宝宝的榜样,从宝宝的一日三餐中可以看到父母的饮食习惯,父母看似无意地评价哪种菜好吃,哪种菜不好吃,喜欢吃什么,不喜欢吃什么,都会被宝宝听到耳朵里。要培养宝宝良好的饮食习惯,父母首先要以身作则,改变、调整自己的饮食习惯,最起码在宝宝面前不要显露出特别的饮食偏好。

  2.宝宝的个人喜好

  4个月以后的宝宝,味觉越来越灵敏,接触食物的种类也比较多,再加上个人的性格也越来越明显,挑食毛病就容易产生。喜欢或讨厌某种食物可能是由于食物的味道、颜色或口感,也可能是因为宝宝曾经对某一食物留有不好的印象。

  3. 强制进食导致逆反心理

  家长追着宝宝喂食的情形经常都会见到,家长往往使尽浑身解数,可宝宝依然我行我素,弄得又累又急的家长两个巴掌打上去,眼泪汪汪的宝宝也只能把饭吃下去。不过,家长用强制或粗暴的手段逼宝宝吃东西,反而会使他产生逆反心理。因为不愉快的情绪不仅会降低食欲、影响消化,而且会让宝宝产生对立情绪或恐惧心理,这种强制进食往往会增加宝宝挑食的可能性。

  专家支招,搞定挑食宝宝

  1.用激烈的手段来硬让宝宝“吃下去”,往往会有反效果,造成宝宝更强烈的抗拒。最好的方法应是“循序渐进,循循善诱”,对于宝宝不喜欢的食物,不妨从少量开始慢慢鼓励他尝试。当宝宝完成一种新食物的尝试时,也要多多表扬他。

  2.尽量避免让宝宝一边吃饭,一边看电视,确保宝宝每天有固定的吃饭时间。

  3.零食是造成宝宝挑食的一大“罪魁”。因此,专家建议两餐之间最好不要给宝宝吃零食,让他保持一点饥饿感,才会好好吃饭。

  4.用餐时尽量让宝宝坐在高椅上,不要让宝宝在椅子上玩玩具,要培养他有正经吃饭的感觉。

  5.大家一起吃饭的气氛是很有感染力的。当宝宝发现爸爸妈妈吃得有滋有味,他也会嘴馋。开始的时候餐桌上要有一两样宝宝爱吃的菜,然后逐渐地增加和调配食物的种类,宝宝慢慢地就会养成不挑食的好习惯。

  6.爸妈应花点心思在烹调上,使口味更适合宝宝。第一次尝试新食物时,量不要太多,或者当做配菜与其他孩子爱吃的食物一起烹调,以“浑水摸鱼”的方式让他在不知不觉中吃下去,若能接受再慢慢加量。

  7.要常鼓励宝宝吃饭,例如,“吃下菠菜会像大力水手一样强壮喔!”对男孩,爸妈可诱导宝宝说要好好吃饭,多吃蔬菜,这样可以长得快、跳得高、力气大。对女孩,爸妈则可以说好好吃饭,长大才能变聪明和漂亮哦。

  8.宝宝断奶以后,味觉细胞就已发育完全,这时爸妈应该注意及时给宝宝添加辅食,使他的味蕾感受并逐渐适应各种味道的刺激,这样才能有助于避免形成挑食的坏习惯。

  9.对2岁以后的宝宝,吃饭时可以给他一把小勺,让他自己动手吃,这样可以培养宝宝自己吃饭的习惯。

  10.宝宝对吃饭有了兴趣后,爸妈还应在做菜时经常变换花样,以防宝宝对某种食物产生厌烦心理。

  11.厨房对宝宝来说是另一片天地,各种颜色和形状的食物,都能让孩子感觉新奇。爸妈准备饭菜时,不妨让宝宝做你的“小助手”,这也是培养他们对食物产生兴趣的一种方式。

  温馨提示:家长要尽可能减少食物中营养素的损失,给宝宝合理地搭配饮食,如果宝宝挑食严重,还应该给宝宝补充适量的营养素补充品,以保证宝宝摄入足够的营养,让宝宝的体格与智力健康地成长。

  玛丽妇婴信箱

  本期话题:母乳喂养不足 宝宝有何风险?

  Nancy,31岁,外企会计

  自奶粉事件发生以后,我们家包括宝宝的爷爷奶奶外公外婆,都是担心不已,全家人心惶惶。带宝宝去医院做了B超检查,排除了肾结石的可能,奶粉也不怎么给孩子吃了。可在外企的工作很忙!母乳喂养的时间真的很不够,我现在很担心宝宝会发育不良。

  北京玛丽妇婴医院儿科0~3岁早期发展教育中心李春涛主任:

  自三鹿牌婴幼儿奶粉事件发生后,大多数中国父母们对于超市出售的奶粉都缺乏信心,大有望“奶”生畏之势。而绝大多数妈妈由于产假短、工作忙,而放弃或无暇进行母乳喂养,使得宝宝不得不依靠奶粉为主要营养来源。但是3岁以下的宝宝如果母乳喂养不足,很容易出现健康问题。

  要知道,0~3岁正是宝宝生长发育的关键时期,更是宝宝大脑发育、智力开发的关键时期,一旦发生营养不良,很容易导致宝宝生长发育迟缓,比同龄孩子的生长发育慢上至少半拍。不过,令人欣慰的是,参加过我院儿童0~3岁早期发展教育课堂的孩子家长都认识到了这一点,纷纷带着孩子来我院进行健康评估。

  目前,我院儿童0~3岁早期发展教育体系已经完善。不仅对宝宝进行体格发育评估,如:身高、体重、头围等等,还会通过神经运动系统发育评估和行为心理发育检查及调查,建立儿童跟踪发育档案,并通过丰富多彩的训练方式纠正家长在孩子教育中出现的各种误区,帮助孩子健康成长。由于各种原因不能及时进行母乳喂养的家长,应定期带孩子做儿童营养状况检测和生长发育评估。

网友互动 - 留言需审核。请遵守相关法规。

欢迎分享您的心得,感谢您的参与!

  • 用 户 名: 密 码: 匿名评论
  • 评论内容: