健康早餐食谱 三润早餐米浆

来源: 点击: 日期:2009-08-25 Tag:早餐食谱   健康早餐   营养早餐   食谱大全   薏仁米   大米   糯米  

健康早餐食谱 三润早餐米浆

材料:薏仁米、大米、糯米、水

做法:

1.将薏仁米、大米、糯米俺1:1:1的比例配好;

2.洗净后控去水份后倒入豆浆机中,倒入开水;

3.盖上盖子焖五分钟,加入的开水。这样做出的米浆会很细滑;

4.在豆浆机上选择“米润”指令,按下“启动”健,接下来的工作就交给豆浆机了。

食谱提示:用开水焖五分钟后做出的米浆会更细滑。

健康早餐米浆营养知识:

薏仁米含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、镁、铁、维生素B1、B2等营养成分。是祛除湿气的好材料,有利尿的作用,而且它还有一种特别的香味。
薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分中包括硒元素,能有效抑制癌细胞的增殖,可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。
健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病机会。薏米中含有一定的维生素E,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色。

大米属于膳食纤维,碳水化合物的来源,可以清肠。抑制肝癌和结肠癌的发生。含有丰富的膳食纤维。和维生素B族。维生素E。大米对维持人体血糖平衡也有重要作用。

糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分,是适于温补强壮的食品,具有补中益气、暖脾胃的作用。经常食用,能够有益于胃虚寒所致的反胃、食欲减少,神经衰弱,肌肉无力,体虚神疲。

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