“安神粥”帮您赶走失眠

来源: 点击: 日期:2008-11-09 Tag:营养粥品   失眠  
  快节奏的生活,常会引起由于情绪高度紧张而导致夜间失眠,小编推荐六款“安神粥”建议晚上喝点“安神粥”,有助于睡眠。

  小米粥:小米适量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米性微寒,健脾和胃安神,其色氨酸及淀粉含量很高,食用后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,故能起到使人安眠的效果。

  牛奶粥:粳米(就是一般的大米)将熟时加入牛奶一杯。牛奶中含有令人体产生疲倦的物质—色氨酸,脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动,从而使大脑进入酣睡状态,而色氨酸是人体制造血清素的原料。

  大枣粥:大枣10-15个,粳米60克煮粥热服,大枣具健脾安神之功效。

  蜂蜜粥:蜂蜜适量和粳米50~100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。

  百合粥:用百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,共煮至米熟有清香气味,加冰糖适量即可食用。

  莲子粥:莲子30克、粳米250克,共煮粥,加少许糖渍桂花,即可服食。有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。

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