五个健康食谱让你安全减肥

来源: 点击: 日期:2007-10-22 Tag:

五个健康食谱让你安全减肥

食谱一:
  早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
  中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
  晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

轻轻松松就能减肥
  食谱二:
  早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
  中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜
  晚餐 蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

不用痛苦节食就能瘦身
  食谱三:
  早餐 红枣玉米糊糊一碗,素包子一个
  中餐 素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭
  晚餐 麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

吃出苗条身材
  食谱四:
  早餐 牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个
  中餐 熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个
  晚餐 咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

即健康又减肥
  食谱五:
  早餐 绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只
  中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗
  晚餐 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

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