水果减肥多味搭 N种瘦身吃法 享瘦缤纷美味

来源: 点击: 日期:2012-08-01 Tag:减肥食谱   菜谱大全   家庭实用   健康食谱   快速减肥   减肥方法  

导语:炎炎夏日,做运动对于爱美的姑娘们来说是个苦差。能不能听过饮食就可以达到瘦身的效果呢?夏季水果当道,选择水果减肥是最适合不过的了。但是人都有酸甜苦辣咸,不然再好吃也是会吃腻的,这样到了减肥后期,食欲还不是都会爆发吗?为此,爱美网小编给你分享一系列水果减肥多味搭,教你夏天吃什么水果减肥最好,解馋减磅两不误哦!
    虽然说水果减肥,可是也没听说过谁一直只吃水果,还吃不腻的。再说了,现代生活美食这么多,哪能这么容易守得住诱惑呢?仅仅的两种凉凉的口味,对于馋嘴猫姑娘们来说吃得嘴巴都淡了!实在单调!不过现在小编教你如何吃水果,加多几个味,还害怕吃腻吗?多种水果搭配任你选,丰富口味吃不腻!

 

- 蜂蜜烤菠萝

    菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感。菠萝里含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,有效的清理肠道里的垃圾,让消化更顺畅。在菠萝的果汁中,还含有一种跟胃液相类似的酵素,可以分解蛋白,帮助消化,可以起到减肥的效果。
  
材料:菠萝、蜂蜜

做法:
  1.菠萝去皮吸干净,切成片。
  2.把菠萝片放在烤盘里,下面垫上锡纸,这样便于清理烤盘。
  3.把菠萝放入烤箱中,放入烤箱,用180度烤10分钟
  4.烤好了,淋上蜂蜜就可以了
  
菜谱经验分享:
    这种新吃法不但满足减肥的你的需要,还满足了水果单一的口感问题,烤过后的菠萝还把它本身凉寒的属性改变了,多吃也不会肚子痛


- 朗姆降霜草莓
  草莓可是名列前茅的瘦身水果之一,可是单单吃草莓的话也吃到牙齿都酸掉了,可是加上朗姆酒就不一样了,而且还不影响瘦身效果!
  
材料:草莓、朗姆酒、糖粉、盐

做法:
  1.草莓用清水洗两遍后用盐水浸泡十分钟。
  2.把吸干净的草莓沥干水分整齐的码放在餐盒里。
  3.在草莓上淋上一点朗姆酒(我做这盒草莓时倒了两瓶盖朗姆酒,喜欢酒味浓一点的话,还可以再多方一点。
  4.盖上盒盖,把盛放草莓的盒子放到冰箱里冷藏半小时。
  5.半小时后,从冰箱里拿出草莓均匀的撒上糖粉。
菜谱经验分享:
    酸甜中带有点酒味,把过多的草莓酸稍稍掩盖过去,吃起来风味十足,对于减肥养颜的你来说就是最好不过的选择了

 

  豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。豆浆虽然是液体,但仍然属高纤维食物,能增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走部分热量。
  
- 香蕉豆浆
  1.先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状。
  2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止。
菜谱经验分享:
    香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量。
  
- 橘柚豆浆
  将柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是减肥水果,富含高纤维,有助于通便消脂,减肥效果不错。


- 酸奶青木瓜汁
  
材料:一份青木瓜、150毫升无糖酸奶、两匙练乳

做法:把150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。即可食用,或者放入冰箱冰冻,这样的口感更好。
菜谱经验分享:这样的搭配既可以减肥,又能丰胸,可谓一举两得。


- 芒果酸奶
  中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致,所以芒果也是减肥轻身之果品。再加上酸奶那更加是事半功倍呢!
  
材料:225g的酸奶粉一包、芒果一个、冷开水800ml左右、开水适量。
  
做法:
  1.把芒果剥皮后切成小块;
  2.酸奶粉倒进专用杯,加满冷开水拌匀一下;
  3.再加入一半的芒果块搅拌,加热水到发酵瓶,没过红色腰线;
  4.放入加盖的专用杯;
  5.盖好发酵瓶的盖子,放置10几个小时候就可以了;
  6.等到发酵好以后,就把用剩的一半芒果块铺上,这样就完成了

菜谱经验分享:这两款酸奶水果可以在下午茶时间享用哦!

 

  中国人历来就有饮茶习惯,饮茶不仅能解渴,并能起到一定的减肥作用。家庭自制减肥茶,经济又实惠,因而颇受欢迎,在此介绍几款减肥茶的做法。
  
- 绿茶苹果汁
  苹果有丰富的钾,可以缓和过量的钠引起的水肿,还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质,可以预防便秘。

材料:苹果一个、绿茶粉

做法:
  将1颗苹果榨汁,加1小匙绿茶粉,早晚各喝1次,最好连苹果渣一起喝,在饭前饮用。

菜谱经验分享:很适合无法控制食欲的姑娘饮用哦!
  
- 绿茶柠檬汁
  柠檬汁和绿茶都是碱性食物,对酸性体质的调整有帮助,可加快新陈代谢、排除多余水分。

材料:柠檬一个、绿茶粉

做法:
  1.柠檬去核榨汁
  2.把柠檬汁与开水1:1稀释,加入2汤匙的绿茶粉,可于饭后饮用。

菜谱经验分享:适合下半身水肿的姑娘饮用,但如果有胃病的MM就不要尝试了。

 

  黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。配以富含的维生素C,E,B1,B2,B6的天然水果,纤维素等能及时补充人体所需的养份,还可以帮助体内将多余的钠离子(阻碍水分子代谢的化学成分)排出体外,对女性来说有非常好的美容养颜功效,能使你面色红润有光泽!
  - 水果拼盘+黑咖啡

菜谱经验分享:可以用来当早餐哦,大美女范冰冰也是这样吃的!

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