甜点减肥大作战

来源: 点击: 日期:2012-07-30 Tag:减肥食谱   菜谱大全   饮食减肥   吃什么减肥   健康饮食  

导语: 在逛超市的时候看到各样包装精美,卖相诱人的零食时,总会不由自主的把手伸过去,回到家才愕然发现自己居然又买“增肥食物”了!在懊恼的同时,肯定在想,要是零食可以减肥就好了。而现在不用幻想了,零食也是可以减肥的哦!爱美网瘦身整合小组给你带来暑期第一期之减肥食品——零食减肥之甜点减肥,教你吃什么减肥,轻松享瘦甜蜜滋味!
  喜欢吃甜食是姑娘们的天性,特别是那甜甜懦懦的甜点,吃起来特别有幸福感!可是甜点却又是令姑娘们恨得牙痒痒的东东,因为它难以抗拒的同时还会导致爱美的MM增加脂肪。而现在爱美网小编告诉你,原来吃甜点也可以不胖又瘦身!赶紧看看小编教你如何吃甜点吧!


  ◆吃甜点最优时间
  - 早餐真是个美好的东西!为什么这么说?一直减肥的你一定听过早餐要吃好,早餐吃多点也不怕胖之类的言语,而现在还有的就是:早餐吃甜点还能减肥!
  - 早餐不但提供人体所需能量,帮助大脑运转,也会启动人体新陈代谢,对减肥、维持体重非常重要。每餐餐前人体生长素(又称饥饿素)浓度都会上升,而早餐最能有效抑制生长素,让身体比较不容易感到饥饿,通过抑制生长素来控制食欲。而上午人体新陈代谢最为活跃,因此早餐吃得丰富,身体有一整天时间处理掉多余热量。
  - 根据以色列一项研究显示,早餐热量为600卡路里,且在营养均衡前提下吃含蛋白质、碳水化合物的甜食,比如巧克力蛋糕,不仅有助减肥,还可让减肥成效维持更长时间。
  - 所以说在早上美美的吃上一块甜甜的蛋糕吧!

    ◆甜点最优吃法
  - 控制食用量
  这是最高指导原则!甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。
  - 避免空腹吃甜点
  在空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
  - 高热量甜点饭后吃
  高热量点心如cheese蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。

    ◆瘦身甜点大推荐!
  

§酸奶蛋糕
  这款蛋糕口感类似轻乳酪,细腻,但却比其他蛋糕清爽好多,没有奶油奶酪,成本大大降低不说,热量也少很多哦!一点也不用担心吃胖了!
 
材料:黄油50克,酸奶200克,糖70克,鸡蛋4个,低筋面粉45克,玉米淀粉25克,白醋几滴
做法:
  1.模具涂油撒粉后置冰箱冷藏
  2.黄油隔水融化,加入酸奶,搅拌均匀
  3.分次加入蛋黄,搅拌均匀加1个,共加4个
  4.筛入粉类,用橡皮刮刀拌匀,成蛋黄糊
    5.蛋白加几滴白醋打至9分发
  6.将蛋白糊分三次加入蛋黄糊,用橡皮刮刀快速拌匀
  7.将面糊倒入模具中,在桌子上敲几个震出大气泡
  8.烤箱预热,倒数第二层,水浴,160度50分钟后转170度20分钟
  9.稍稍凉后脱模,于冰箱中冷藏

菜谱经验分享:
  1、拌面糊时要快哦,以免蛋白消泡
  2、冷藏过后口感更棒!

§红豆冰
  红豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用,而且红豆还有容易饱腹。在夏季吃上那么一杯红豆冰是多么舒爽畅快的事情呀!而且它还不易增胖!

材料:冰,红豆,日式蜜豆,蜂蜜。
做法:
  1.将红豆泡约4小时后,加大量的水小火煮约1小时。要经常搅拌。煮好后加点冰糖凉凉备用。
    2.用矿泉水冻成冰,在专用的刨冰机中打成雪花状的冰沙。
  3.冰沙上先淋上红豆,再在四周铺满蜜豆。上面淋蜂蜜即可。

菜谱经验分享:即使不怕增胖了,也不要吃太多哦,以免闹肚子了

§番茄橙汁冬瓜球
  这款甜点爱美的你可一定不能错呀!冬瓜是减肥利尿的佳品,浮肿的时候吃一些冬瓜马上就见效;番茄、橙汁都是维C含量非常高的食物,对美白非常有好处;蜂蜜更是不用说了的,润肠排毒!你想要美白?减肥?补水?那么它将一次性满足你三个愿望!

材料:冬瓜一块,橙汁一瓶或果珍250ml,番茄一个,蜂蜜15ml
做法:
  1、冬瓜用挖球器挖成小球,开水焯至断生,过凉后放入橙汁中浸泡,冰箱冷藏过夜;
  2、番茄从顶部横切开,挖出果肉,成为一个空的容器;
  3、将冬瓜球、橙汁和蜂蜜乘入番茄盅即可。

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