减肥早餐食谱大全

来源: 点击: 日期:2012-07-08 Tag:减肥食谱   减肥早餐   食谱大全   家庭实用   早餐食谱  

早餐吃什么减肥?推荐一些减肥早餐食谱大全吧!下面减肥食谱小编为你介绍一些很有效的健康减肥食谱早餐,

一周减肥早餐食谱推荐:

越吃越瘦的两款瘦身食谱

星期一:  浆果+牛奶
星期二:  牛奶+酸奶+蜂蜜(蜂蜜食品)
星期三:  红莓蜜饯+牛奶
星期四:  杏脯+葡萄(葡萄食品)干+酸奶
星期五:  香蕉+杏仁+牛奶
星期六:  草莓+草莓味牛奶
星期日:  牛奶

减肥早餐食谱大全 相关参考1:

快速减肥食谱 美味7日瘦身汤


1.早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。

豆腐渣丸子的减肥食谱新方法

2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 最有效的健康减肥食谱

3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

10款美味的健康减肥食谱


4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。 鸡蛋减肥食谱 1周速减5公斤

5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。 有些水果是瘦身食谱中的常客,你了解了多少?

6.不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
7.如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上) 每天巧按排的水果减肥食谱

8.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。
 
9.切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

最有效的减肥方法


减肥早餐食谱大全 相关参考2:五大健康减肥食谱 水果沙拉减肥食谱 让你吃出苗条身材

减肥食谱一:

最快减肥的食谱吃出健美身段

早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

一天减肥食谱 30天瘦10斤


减肥食谱二: 三日减五磅 快速瘦身食谱

早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

巧通肠道又瘦身的美食减肥食谱

减肥食谱三: 2011春季减肥食谱大全 春季健康减肥食谱

早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

三款绝密快速减肥食谱


减肥食谱四:

美丽厨房烹制减肥食谱

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

冬季减肥食谱大全

减肥食谱五:

冬季减肥食谱大全

早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块 健康瘦身食谱 三天让你瘦下来

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