减肥食谱 红薯减肥餐

来源: 点击: 日期:2010-08-01 Tag:菜谱   菜谱大全   食谱   红薯   减肥餐   减肥    

减肥食谱 红薯减肥餐


春天桃花朵朵开,你想不想舒展一下筋骨,穿上最美丽的衣服秀出好身材呢?春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦,如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢?生活家小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。让你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞!

  红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。

红薯粥

减肥食谱 红薯减肥餐 


材料:

新鲜红薯250克,大米100克。

做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

食法:最好在减肥期间的早晚食用为佳,周期1个月。

红苕泥:

减肥食谱 红薯减肥餐


材料:红苕(红薯)500克,猪油25克。

做法:

  1、选红心红苕洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。

  2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

食法:红苕泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。

特点:黄红油亮,甜香可口。

红薯芝麻浓汤:

减肥食谱 红薯减肥餐


材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

做法:

  1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。

  2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。

  3.加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。

  4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

咸味甘薯饭

减肥食谱 红薯减肥餐 

材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

做法:

  1、红薯洗净、切成块状,沥干水份。

  2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。

  3、再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

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