一日三餐水果瘦身食谱

来源: 点击: 日期:2009-09-28 Tag:水果瘦身   减肥食谱   香蕉   番茄   营养均衡  

最新研究发现,人体肥胖的主要原因之一是钾、钠不平衡。

钠就是我们日常所说的食盐,普通的一日三餐我们食用的盐已经远远超过身体所需,盐会使人水肿,同时会引发高血压等病,使肾脏负担沉重。人体盐分多了,就会虚胖。要知道我们的身体有70%是水份。钾就是负责排水的,钠多了,就必须增加大量的钾,要使钾钠平衡。

我们一般不会刻意去补充钾,每天早上吃香蕉,可以补充钾。西红柿也是高钾食物,据科学家研究,每天晚上吃西红柿可以平衡身体的钠。钾钠平衡,身体就自然而然地瘦下来了。

那么我们一天三顿饭所食用的盐,需要多少西红柿来平衡呢?

两个熟的西红柿就可以了,里面有19克的钾,完全可以平衡三餐的盐了。但是一定要是熟的。是生的你就要吃三个了。说实话,吃下三个生西红柿,你晚饭也吃不下了。

还有一个办法,就是吃十七颗小的圣女番茄,也叫樱桃番茄,用开水烫一下,加热后的西红柿钾含量迅速提高一倍。

假如你能坚持早餐一支香蕉、晚餐一个熟的西红柿的话,那么你每天的钾和钠就平衡了,你也就不会胖到哪儿去,你的肾也会减轻负担,代谢就会正常,代谢好的话,肝就不会旺,肝好的话心气顺,你看待事物就会往好的地方看,自然人缘就好,人缘好事业就顺,咳咳,那么您的钱就哗哗都来了。别忘了,起头的就是先要吃西红柿。

推荐一日三餐瘦身食谱:

早餐:一个香蕉,一杯燕麦豆浆。间中喝荷叶水或者柿叶水800毫升。

早餐“香蕉+白开水”,改善体质又能完美瘦身!不是午餐或晚餐,而是早餐香蕉效果最好!实施香蕉早餐减肥法,就算喝下午茶也不会胖!

介绍几款用香蕉做的食谱:
 
1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。

2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。

3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如:大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。

4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂,那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡,导致内分泌紊乱,导致发胖,长痤疮。

  香蕉是个好东西。一来吃起来方便,只要剥了皮就行;二来热量很低,又能吃饱,所以香蕉最适合象我这样又懒惰又想减肥的人了。曾经有相当长的一段时间,每天晚上一杯酸奶加一根香蕉就成了我雷打不动的瘦身晚餐。但天天如此,人虽然瘦了好几斤,但也弄得我一看到香蕉就想吐。

  香蕉沙拉

  这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。

  香蕉燕麦粥

  这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。我喜欢喝牛奶,所以常常加牛奶煮,更好吃!

  冰冰酸奶香蕉

  这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。

午餐:苹果胡萝卜汁一杯,加上糙米芝麻糊一小碗。间中一杯咖啡。柿叶水或碱性水500毫升。

晚餐:两个西红柿。三片烟熏三文鱼。

记住一点,就是非常非常慢地把这些东西吃下去。我以前也是吃这些,每天都饿的想杀人,自从我开始细嚼慢咽后,居然一点都不饿了,我草,我的胃它就是个欺软怕硬的部件,你战胜它,它就只能配合你了。

细嚼慢咽到什么程度?就是到吃一个西红柿要半小时那么久。整顿饭我能吃二小时。我出门办事就带上,一会儿啃一口,或者喝一口水,水也要慢慢喝哦。

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