健康减肥食谱-黄瓜鸡蛋糙米粥

来源: 点击: 日期:2009-08-10 Tag:减肥食谱   健康减肥     糙米   黄瓜   鸡蛋   粗粮  

减肥的关键还是对淀粉的控制,所以要吃,就尽量选择粗粮,膳食纤维高一些的食物。

黄瓜鸡蛋糙米粥,很健康,很营养,很减肥!

黄瓜鸡蛋糙米粥

材料:糙米、长糯米(糙米与糯米比例2:1)、黄瓜、鸡蛋、盐

做法:

1、糙米糯米洗净放到电饭煲中,加米的3倍的量的清水,煮,黄瓜切小块、鸡蛋打散;

2、锅中放少许油,加入鸡蛋略炒,嫩一点,盛起;

3、粥大概煮30分钟左右就好了,拔电源焖5分钟;

4、盛出适量煮好的粥倒入锅中(当然你可以直接在电饭煲里煮);

5、放鸡蛋,加少许盐调味儿;

6、放黄瓜,煮开即可,黄瓜还是脆脆的。

减肥食谱 黄瓜鸡蛋糙米粥

食谱经验分享:

1、我一般都会放一点糯米,口感上会好一些,营养也好一点,糙米跟糯米的比例大概是2:1,你也可以选择不放糯米,口感差一点,不会那么稠,但减肥效果更好些。

2、可能有朋友要问糙米不用提前泡吗,不用,反正我都没有泡的,用电饭煲煮的,30分钟就很熟烂了。

3、粥你可以一次多煮一些,放冰箱,想吃的时候弄个黄瓜和鸡蛋就行。

营养小知识:

糙米:含有大量膳食纤维和丰富的维生素B和维生素E以及一些微量元素,补充营养的同时还可以在一定程度上控制体重。

糯米:含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,补中益气,健脾养胃。

网友互动 - 留言需审核。请遵守相关法规。

欢迎分享您的心得,感谢您的参与!

  • 用 户 名: 密 码: 匿名评论
  • 评论内容: