26种吃不胖的排毒瘦身食物,吃出健康来

来源: 点击: 日期:2009-07-20 Tag:瘦身食谱   减肥食谱   营养食谱   健康饮食  

26种吃不胖的排毒瘦身食物,吃出健康来

1. 胡萝卜

是有效的排汞食物.含有的大量果胶可与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。

2. 大蒜

大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

3. 葡萄

可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。

4. 无花果

含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

5. 黄瓜

黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

6. 樱桃

樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时它还有温和通便的作用。

7. 黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。

8. 海带

海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体内的镉也有促排作用。

9. 猪血

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。

10. 苹果

苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。

11. 草莓:

含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。

12. 蜂蜜

自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

13. 糙米

是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。

14. 芹菜

芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。

15. 菠菜

每半杯(量杯)只是26卡路里,但维生素及铁质丰富。菠菜以生吃最有益,烹调也不家过久,以免损耗营养。

16. 苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫

细胞活性,清除体内有毒物质。尤其女性,多吃苦瓜还有利经用。

17. 牛奶、豆类和豆制品

无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。

夏季消暑推荐:绿豆。绿豆味甘性凉,自古就是极有效的解毒剂,对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢,促使其向体外排泄。

18. 茶叶

茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶,研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。

19. 密瓜

每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含丰富的Va与Vv。

20. 辣椒

无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。

21. 番茄

饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。

22. 生菜

由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最丰富。

23. 麦包

全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。

24. 火鸡

每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。

25. 草莓

每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。

26. 比目鱼

这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。

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