有助于控制体重的生活习惯

来源: 点击: 日期:2007-10-22 Tag:
慢慢培养减肥小习惯
  长胖的最主要原因是能量的摄入大于消耗,在生活中一些不经意的小习惯就可以帮助我们有效的控制体重,都是哪些呢? 总结一些与大家一起分享:
  1 先喝汤再吃饭 ;
  2 先吃蔬菜再吃肉 ;
  3 吃东西细嚼慢咽 ;

减肥还是要多运动
  4 少吃多动:
  a 多动,利用好生活中点点滴滴的时间比如:放弃坐电梯,改爬楼梯、提前一两站下车走路回家等等;
  b 每周至少做3-4次的有氧运动,建议游泳、跳绳、跑步等有氧运动,尽量选择自己喜欢的易于坚持的!
  c 选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜等。

网友互动 - 留言需审核。请遵守相关法规。

欢迎分享您的心得,感谢您的参与!

  • 用 户 名: 密 码: 匿名评论
  • 评论内容: